Вт17092019

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Общество Здравоохранение Как уберечься от остеохондроза

Как уберечься от остеохондроза

Здравоохранение
Невролог Добрянской больницы Сергей Озерных считает главной профилактикой остеохондроза активный образ жизни. / Фото Екатерины Подчезерцевой

Невролог Добрянской больницы Сергей Озерных считает главной профилактикой остеохондроза активный образ жизни. / Фото Екатерины Подчезерцевой

Ноющая боль в спине. Головокружение. Боли в области сердца. Все эти симптомы могут относиться к одному заболеванию – остеохондрозу. О том, как уберечь себя от недуга, который всё больше молодеет, рассказывает врач-невролог Добрянской больницы Сергей Озерных.

Стареем всё раньше

Остеохондроз позвоночника — это хроническое заболевание, при котором происходят дегенеративные изменения позвонков и находящихся между ними межпозвонковых дисков. В зависимости от места поражения позвоночника различают: остеохондроз шейного отдела, грудного и поясничного.

Это заболевание считается расплатой человечества за прямохождение и является естественным  процессом старения организма. Атрофические изменения в межпозвонковом диске появляются преимущественно в зрелом возрасте. Однако ухудшение экологии, низкая физическая активность, неконтролируемый приём медикаментов и другие факторы провоцируют более раннее начало дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках, и часто остеохондроз отмечается уже в подростковом возрасте.

С чего начинается

Пусковым моментом развития заболевания является постоянная перегрузка позвоночно-двигательного сегмента, состоящего из двух соседних позвонков с расположенным между ними межпозвонковым диском в результате двигательного стереотипа – сидение в неправильной позе, ходьба с неровным позвоночным столбом, чрезмерная неправильная физическая нагрузка.

В результате дегенеративных изменений  межпозвонковый диск становится плоским, менее упругим и хрупким, в нём появляются трещины. Уменьшается расстояние между соседними позвонками, и они смещаются по отношению друг к другу, при определённых условиях может произойти выпячивание части диска через ослабленную связку – так называемая грыжа диска.

Симптомы

Главным симптомом остеохондроза позвоночника является боль в области спины: острая с высокой интенсивностью и хроническая. Примерно в 80% случаев наблюдается тупая боль постоянного характера.

Она обусловлена избыточным напряжением мышц, удерживающих поражённый позвоночно-двигательный сегмент, воспалительными изменениями или значительным растяжением межпозвонкового диска.

В некоторых случаях проявление остеохондроза шейного отдела проявляется головокружением и головными болями, грудного отдела – болями в области сердца.

При первом появлении данных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Нельзя принимать самостоятельно обезболивающие и противовоспалительные препараты, как таблетки, так и мази, которые при неверном выборе и применении могут принести больше вреда, чем пользы.

Профилактика

Современному человеку необходимо следить за своей осанкой и техникой движений, правильно питаться, спать на постели средней жёсткости и пить достаточное количество воды.

Диету необходимо подкорректировать так, чтобы в ней не присутствовали высококалорийные, не несущие пользы организму продукты. Категорически нельзя употреблять:

● фаст-фуды и полуфабрикаты;

● чрезмерно солёную и пряную пищу;

● сладкие газированные напитки.

Очень важны регулярные элементарные физические упражнения. Хорошие результаты отмечены у тех, кто занимается скандинавской ходьбой. Не бойтесь начать, ходите по мере сил, постепенно прибавляя расстояние. Стремитесь пройти 5 км в день в спокойном, комфортном для вас темпе.

Идеальным средством профилактики остеохондроза является плавание 2-3 раза в неделю. Полезны курсы лечебно-профилактического классического массажа 2 раза в год.

Полезные упражнения

● Станьте прямо, расставьте ноги примерно на ширине плеч.

● Потянитесь как можно сильнее вверх, поднимая на вдохе руки, потом наклонитесь вперёд на выдохе.

● Руки опустите вдоль туловища. Начинайте наклоняться попеременно вправо/влево, скользя руками вдоль тела.

● Стоя прямо, поворачивайтесь влево/вправо, руки при этом должны быть полностью расслаблены.

● Сделайте круговые вращения по сторонам верхней частью своего туловища. Проделайте круговые вращения двумя руками попеременно вперёд и назад.

● Избегайте чрезмерного вращения в шейном отделе позвоночника, достаточно делать повороты по оси позвоночника до 90 градусов и наклоны головой в стороны, вперёд и назад.

Прочитано 2261 раз Последнее изменение Вторник, 26 Фев 2019

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу и политагитацию. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, бранные слова, а также оскорбления, переходящие на личности, будут редактироваться или удаляться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.