Вт06122016

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Общество Здравоохранение Добрянский эндокринолог рассказывает, как надо позаботиться о здоровье осенью

Добрянский эндокринолог рассказывает, как надо позаботиться о здоровье осенью

Здравоохранение
Эндокринолог Наталья Якимец своим пациентам объясняет строение щитовидной железы на макете. / Фото Ольги Меланиной

Эндокринолог Наталья Якимец своим пациентам объясняет строение щитовидной железы на макете. / Фото Ольги Меланиной

Депрессия, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение иммунитета – многие относят это к обычным симптомам осени. Но причины чаще всего кроются гораздо глубже. Об особенностях «осеннего» здоровья рассказывает эндокринолог Добрянской больницы Наталья Якимец.

Наша гормональная система реагирует на смену времён года. Осенью замедляется выработка тиреоидных гормонов щитовидной железы. И если организм ослаблен, возрастает опасность гипотиреоза – состояния, когда не хватает гормонов, содержащих йод. Они стимулируют обмен веществ и энергии. Также эти гормоны управляют расходом белков, регулируют деятельность мозга, нервной системы, половых и молочных желёз, рост и развитие ребёнка.

Наиболее чувствительна к гормональным сбоям щитовидной железы центральная нервная система. Человек становится легковозбудимым, раздражительным по мелочам, плаксивым, быстро устаёт даже от незначительных нагрузок. Следом приходят бессонница и депрессивный настрой.

Если вовремя не распознать проблемы с щитовидной железой, со временем здоровье может сильно ухудшиться.

Как прогнать хандру

Давно доказано, что стрессы способны резко снижать иммунитет. Именно поэтому нужно обязательно включать в своё меню продукты, которые улучшают настроение.

За пару часов до пробуждения в нашем организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. К моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме изрядно истощены. В 7-9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (потому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак). И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности) – туман в голове, слабость, вялость, раздражительность.

Значит, завтракать полезнее плотно, причём желательно съесть что-то, содержащее жиры. Поднять утренний тонус помогут шоколад, какао, бананы. Доказано, что белки и жиры, полученные до 12 часов дня, перерабатываются организмом почти полностью, а не откладываются на талии. Углеводы лучше употребить с 16 до 18 часов, когда идёт более интенсивная выработка инсулина поджелудочной железой.

Привести настроение в норму помогут все витамины групп В, С, фолиевая кислота, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин.

Дурное настроение заразнее простуды!

Психолог из Вены Герхард Шорт подсчитал, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 минут.

Учёный утверждает, что всё дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении.

При этом те, кому легко испортить настроение, в 3 раза чаще весельчаков и циников страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и язвой желудка.

Радоваться нужно больше

Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% – на нейтральные и всего лишь 20% – на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся.

Опасный дефицит

В 70% случаев нарушения в работе щитовидной железы вызывает недостаток в организме йода.

Богаты йодом:

Ÿморская капуста (в консервированной йода практически не остаётся);

Ÿморская рыба и морепродукты;

Ÿманго, фейхоа.

Важно употреблять йодированные хлеб и соль (только посыпать ею уже готовые блюда: при варке йод улетучивается).

Если есть проблемы с щитовидной железой

Это может привести к:

  • снижению интеллекта, появлению частых головных болей из-за повышения внутричерепного давления;
  • снижению уровня гемоглобина в крови;
  • частым инфекционным и простудным заболеваниям из-за вторичного иммунодефицита;
  • хроническим отёками вокруг глаз;
  • у женщин – нарушением менструальной функции, у мужчин – ослаблением половой функции.
Прочитано 2281 раз

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, оскорбления и бранные слова, будут редактироваться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.

Защитный код
Обновить