Пн19082019

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Общество Как начать учебный год без стресса. Советы специалиста

Как начать учебный год без стресса. Советы специалиста

Общество
Изображение Михаил Мингазов с сайта Pixabay

Изображение Михаил Мингазов с сайта Pixabay

Начало учебного года нередко становится стрессом и для самого школьника, и для всей семьи. Первые «двойки», заспанный по утрам и капризный ребёнок… Как избежать лишних волнений и встретить новый школьный год с радостью и позитивным настроем? Вот несколько важных советов психолога.

Не формируйте негативных ожиданий

Когда с начала августа ребёнок начинает слышать: «Готовься, скоро школа, надо подтянуться, повтори старые темы, расслабляться в этом году нельзя», – его охватывает тревога.

Прозвучит банально, но позитивный настрой работает гораздо лучше. Не пугайте ребенка. Лучше расскажите ему, какие новые и интересные предметы ждут его в предстоящем году: «Начинается иностранный язык? Это здорово – ты сможешь разговаривать по-английски. На химии в этом году вас научат проводить химические опыты, это очень увлекательно.

Постепенно сдвигайте режим

Одним из источников стресса в начале учебного года оказывается необходимость ранних подъёмов, от которых за лето отвыкла вся семья.

Привыкание к школьному режиму хорошо бы начать за 2-3 недели до первого звонка. Например, можно каждую неделю или пять дней вставать на полчаса-час раньше.

Сдвигайте стрелку будильника постепенно, в том темпе, в котором это комфортно вам и ребёнку. Кому-то легче за неделю решительно начать подъёмы в 7 утра, а кому-то легче с начала августа постепенно привыкать просыпаться всё раньше.

Подготовьте ребёнку рабочее место

Разгрести рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на полках, освободить место для новых учебников и тетрадей, составить список недостающих письменных принадлежностей – всё это стоит сделать заранее.

Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

Выделите время на отдых и радость

Здорово, если на первые, ещё тёплые недели сентября у вас получится запланировать какое-то приятное событие.

Может быть, начало учебного года стоит отметить походом в кафе, зоопарк или просто прогулкой в лесу всей семьёй. Когда школа ассоциируется у ребёнка только с повинностями: ранним утренним вставанием, страхом оценок, необходимостью делать уроки, – ему трудно относится к учёбе с радостью. Гораздо приятнее, если есть позитивные ассоциации: чувство взрослости, интерес от открытия нового, родительская гордость за успехи. В таком случае первое сентября становится праздником и началом нового жизненного этапа.

Купите всё заранее

Нет ничего хуже нервозной сентябрьской толкотни в книжных и канцелярских магазинах. Она отнимает массу сил и времени, и составляет едва ли не половину всего стресса от начала учебного года.

Понятно, что не все требования учителей будут известны заранее: в последний момент обязательно окажется, что нет тетрадок с нужной шириной полей, правильного циркуля или карандашей требуемой жёсткости. Но всё, что можно приобрести до осени, стоит купить без спешки, не толкаясь у прилавка и не испытывая неприятные эмоции.

Не начинайте все занятия сразу

Постарайтесь не требовать отличной успеваемости в первые же недели осени. Особенно, если вы знаете, что ваши сын или дочь с трудом переключаются с одного режима на другой. Первые несколько недель в школе после летних каникул уходят на адаптацию к новому ритму жизни. Не ставьте ребёнку завышенную планку, требуя от него стройных рядов «пятёрок» в дневнике и блестящих ответов у доски.

Если в этом учебном году вы планировали записать ребёнка в новые секции – взвесьте нагрузку. Слишком много новых задач одновременно перегрузят нервную систему школьника: есть риск, что он станет нервозным, постоянно уставшим и не сможет показать хороших результатов ни в учёбе, ни в дополнительных занятиях.

Я. Филимонова, психолог-консультант, helendoron.ru


Изображение Михаил Мингазов с сайта Pixabay

Прочитано 414 раз Последнее изменение Среда, 14 Авг 2019

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу и политагитацию. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, бранные слова, а также оскорбления, переходящие на личности, будут редактироваться или удаляться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.