Ср11122019

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Общество Почему пожилые добрянцы выбирают скандинавскую ходьбу

Почему пожилые добрянцы выбирают скандинавскую ходьбу

Общество
Добрянец Валерий Щелёв вот уже 5 лет каждое утро ходит с палками, не допуская в свои 74 года «прогулов». / Фото автора

Добрянец Валерий Щелёв вот уже 5 лет каждое утро ходит с палками, не допуская в свои 74 года «прогулов». / Фото автора

Ольга Некрасова, Галина Бондаренко и Любовь Чащина уверены, что скандинавская ходьба – лучшее средство оздоровления. / Фото автора

Ольга Некрасова, Галина Бондаренко и Любовь Чащина уверены, что скандинавская ходьба – лучшее средство оздоровления. / Фото автора

Многие пожилые люди на вопрос, занимаются ли они физкультурой, только рукой машут – возраст не тот, да и здоровье пошаливает. Но немалое количество любителей ходьбы с палками доказывают обратное: физкультура доступна людям любого возраста.

Октябрьское утро, половина восьмого утра. А на главных тропинках городского парка в Добрянке, несмотря на накрапывающий дождь, довольно оживлённо. Небольшими группками и в одиночку, размеренно, сосредоточившись на технике передвижения, вышагивают приверженцы скандинавской ходьбы. В основном это немолодые женщины, но изредка попадаются и представители сильного пола.

На финише подхожу к закончившей дистанцию «команде» из трёх женщин в спортивных куртках и брюках.

Как оказалось, это активистки ТОС первого микрорайона Ольга Некрасова, Любовь Чащина во главе с руководителем тосовской ячейки Галиной Бондаренко.

При появившемся с возрастом повышенном давлении размеренная ходьба на свежем воздухе, без резких движений и в доступном темпе – для здоровья самое то. Идёшь, дышишь полной грудью, успеваешь полюбоваться пейзажем, птичек послушать, – рассказывает Ольга Некрасова.

Ежедневная норма по тропинкам парка – около пяти километров, по времени это час-полтора.

– Передвижение с палками намного быстрее, активно работают мышцы спины и рук, – считает Любовь Чащина. – И, главное, меньше нагрузка на ноги. Для тех, у кого есть определённые заболевания нижних конечностей, как у меня, это особенно важно. К тому же не нужны экипировка и инвентарь, а заниматься можно в любую погоду, даже в приличную стужу.

Ещё одно преимущество скандинавской ходьбы – маршрут можно постоянно менять, подходят даже узенькие тропинки. Всё зависит от настроения, погоды и самочувствия.

– Чтобы нагрузка была приемлемой, мы обычно впереди группы ставим кого-нибудь не самого подготовленного, и вся группа ориентируется на его темп, – говорит Галина Бондаренко.

По словам Ольги Некрасовой, работа рук и ног во многом копирует обычную ходьбу, поэтому научиться ходить с палками несложно.

– Когда перестала зацикливаться на технике, стало получаться, – говорит она. – До того ежедневные прогулки вошли в привычку, что, пропустив пару тренировок, начинаю чувствовать себя не в своей тарелке. Так что если кто-то всё ещё не решается приобщиться к скандинавской ходьбе, надо отбросить все сомнения и вый-ти на тропу здоровья. Наша группа ежедневно собирается около восьми утра у входа в парк.

Польза скандинавской ходьбы

1. Активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела.

2. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.

3. Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.

4. Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту.

5. Улучшает чувство равновесия и координацию.

 
Прочитано 851 раз Последнее изменение Пятница, 25 Окт 2019

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу и политагитацию. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, бранные слова, а также оскорбления, переходящие на личности, будут редактироваться или удаляться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.