Пт14122018

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Спорт Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Спорт

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее, – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова.

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания, – уверена Екатерина. – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой, – улыбается она. – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул, – продолжает Екатерина. – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса – «фитнес-бикини». Там самое главное – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет, – признаётся Екатерина. – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям – Кубку Перми по фитнесу, – делится планами Екатерина. – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет. Но главное – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой

  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.

Как быстро подготовиться к пляжному сезону

Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

Прочитано 1726 раз Последнее изменение Суббота, 10 Июнь 2017

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу и политагитацию. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, бранные слова, а также оскорбления, переходящие на личности, будут редактироваться или удаляться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.

Защитный код
Обновить

Комментарии  

 
+2 # Переплеснина Оксана 13.06.2017 10:32
Умница без сомнений! Не пойму только (может здесь все таки опечатка автора статьи): как может уменьшиться вес, если увеличились объемы (с 42 на 44 размер)? Априори известно, что мышцы тяжелее жира.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+3 # Администратор 13.06.2017 11:01
Оксана, ошибки нет. Так нам рассказала героиня статьи.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
-6 # Степан 13.06.2017 11:50
Это здорово, что человек ставит перед собой цель и двигается к ней.
Мне вот не очень понравилось "...придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.."
Рабом становишься чего-то... Я не осуждаю, я выражаю свое мнение.
А для чего это всё?! Ну рабом становится (это не отговорка и оправдание пивного пуза, оного у меня нет). Есть знакомые, которые всё свободное время ЭТИМ заняты.
А как же "Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть"?

Ну последний вопрос - привела себя в порядок, а если потом тупо на всё забить? Не будет толстенная опа, как у бывших добрянских футболистов, отошедших от спорта?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+2 # Переплеснина Оксана 13.06.2017 12:57
Если это становится образом жизни, то это скорее всего уже не "рабство". В любом случае, по жизни нужно выбирать: либо ты работаешь над собой (в данном случае речь о спорте) и чувствуешь себя не только здоровым, но и красивым, либо... Екатерина отказывала себе во многом, так как готовилась к соревнованиям. В обыденной жизни, фитнесс не так уж и страшен ;-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 # Холост и ясен 15.06.2017 21:08
Как с тобой познакомиться? Хочу также...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 # ТИКтак 15.06.2017 23:08
А сколько лет этой любительнице фитнеса?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору