Вс21102018

Авторизоваться
Back Вы здесь: Главная Новости Спорт Сильная красота

Сильная красота

Спорт
По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

«В школе я имела освобождение от физкультуры и, наверное, своим увлечением кроссфитом, победами в различных соревнованиях навёрстываю упущенное», – с улыбкой говорит жительница Полазны Марина Обухова.

Кроссфит затягивает

Кроссфит – это появившаяся в начале века система физических упражнений. Тренировки включают в себя элементы интервальных упражнений из различных видов спорта: прыжков, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, бега.

– Это затягивает, – убеждённо говорит она. – Без этих чувств, эмоций уже жить невозможно.

Как приобщилась к спорту

Она впервые пришла в тренажёрный зал буквально пять лет назад. Цель, знакомая большинству девушек, тем более молодых мам – откорректировать фигуру, стать стройней. И ей повезло: в Полазне только-только сформировалась женская группа любительниц силового тренинга во главе с большим энтузиастом Ларисой Сырцевой.

– Она очень увлечённый человек, начала заниматься силовым троеборьем, затем набирающим популярность кроссфитом, – продолжает Марина.

Задачи стояли скромные

На первых порах Марина старательно, до седьмого пота, работала на тренажёрах, не думая о  силовых показателях и тем более об участии в соревнованиях. Радовали, прежде всего, снижение веса, растущая упругость мышц, подтянутость и лёгкость в теле.

– При регулярных занятиях быстро снижается вес, фигура приобретает плавные, рельефные линии, – делится секретами девушка. – Но очень важно питание. Мой режим питания изменился как-то сам собой. Организм сам постепенно перешёл на полноценное, здоровое меню. Я, помню, удивилась этому моему открытию: насколько потребности нашего организма связаны с нашим образом жизни!

На соренования!

Как и у большинства людей, серьёзно погрузившихся в физкультуру, у Марины появился интерес к силовым показателям.

– Два года назад я впервые побывала как болельщик на соревнованиях, – продолжает она. – Познакомилась с ребятами, которые увлекаются кроссфитом, смотрела, как они выступают. И всегда хотела испытать это на себе: почему кто-то может, а я нет. Тогда-то я и решила проверить себя.

Первым стартом были соревнования «Пермский период» в краевом центре, где спортсмены соревновались в различных силовых видах.  Особая атмосфера, эмоции соревнований, единомышленники, сконцентрировавшиеся в одном месте, – всё это притягивает, заряжает энергией, стимулирует. Энтузиасты кроссфита уже организовали на полазненском стадионе пару зрелищных соревнований краевого уровня. Они же стали и главными участниками турниров.

«Ненормальные люди»

– Те, кто занимается кроссфитом, в хорошем смысле слова просто ненормальные люди, – заключает Марина. – Любые физические нагрузки при правильном подходе принесут только пользу для организма. И приятный бонус для нас, девушек, – это красивое, подтянутое тело. Одни только сплошные плюсы. Жаль, что в Полазне нет зала для зимних занятий кроссфитом, вот и приходится ездить в Пермь.

Не ждите быстрого эффекта

Как же заблуждаются те, кто ждёт от каждой модной новинки в тренировочных методиках мгновенного чудодейственного эффекта! В любом виде спорта новичкам прежде надо выработать многочасовой стаж занятий.

– Я только через год, освоив технику, попробовала поднимать приличные веса, выполнять большой объём работы и вошла во вкус, – делится Марина. – Это образ жизни уже. Лично я всегда радуюсь своим маленьким победам именно в плане борьбы с самой собой. Радуюсь, что изменяю себя, становлюсь всё совершеннее.

«До» и «после»

С началом занятий спортом жизнь Марины, по её словам, кардинально разделилась на «до» и «после».

– Я стала намного уверенней в себе, – признаётся она. – А самое главное – нашла себя, обрела цель, нашла людей, близких мне по духу. Стала меньше реагировать на неудачи и вызовы судьбы, пришло осознание жизни, принятие её такой, какая она есть! Я намного меньше стала себя «гнобить» и жалеть. Я очень рада, что в один прекрасный момент судьба завела меня в тренажёрный зал!

Вот и пятилетняя дочка с удовольствием следит за тренировками мамы. Как только подрастёт, наверняка тоже начнёт заниматься. По крайней мере, Марина очень этого хочет. 

Советы от Марины Обуховой

Самое главное – здоровая еда, соотношение белков, жиров и углеводов. Просто нужно один раз решиться на этот шаг.

Только правильное и сбалансированное питание без жёстких и жестоких диет – залог стойкого и эффективного похудения.

Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедайтесь перед сном, исключите жирное, ограничьте мучное.

Постепенно ограничьте употребление соли, специй, так как если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.

В физических нагрузках надо соблюдать три правила:
– не прибегайте сразу к тяжёлым физическим нагрузкам;
– занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок – постепенным;
– особое внимание  уделяйте технике выполнения.

Прочитано 1364 раз

Добавить комментарий

Предварительная модерация!

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу и политагитацию. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, бранные слова, а также оскорбления, переходящие на личности, будут редактироваться или удаляться.

Внимание! В период выборов законом запрещается публичное обсуждение кандидатов.

Защитный код
Обновить

Комментарии  

 
-8 # 1 08.03.2018 12:04
Вот... на одних сильных женщин и осталась только надежда...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору
 
 
+13 # Я 15.03.2018 08:17
Все это конечно все хорошо )))но посмотришь на нынешних женщин они перекачены как мужики
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать | Сообщить модератору