В трейловом забеге на краевом фестивале, проходившем в конце июля, жительница Добрянки Екатерина Лучникова заняла второе место. Что даёт ей бег, почему он притягивает людей – об этом спортсменка рассказала нашей газете.

– Бегом я начала заниматься три года назад вместе с подругой. Нас интересует тема здоровья в целом. Пробовала себя во всём: ходила на pole dance, кроссфит, посещаю тренажёрный зал. Я не могу сидеть на месте. Наверное, поэтому бег увлёк, он приносит большее удовольствие, – рассказывает Екатерина.

На дистанцию она выходит в тёплое время года, с середины апреля, тренируется по 3-4 раза в неделю. Но уже подумывает и о зимних пробежках.

Начав заниматься для себя, вышла и на соревнования. Сперва в общегородской эстафете, затем в онлайн-пробеге, посвящённом Дню Победы. Пробежав 42 км за неделю, заняла 19 место из сотни участников.

А в июне этого года муж предложил ей поучаствовать в спартакиаде предприятий.

– Неожиданно для себя заняла третье место в личном первенстве в категории от 18 до 35 лет. Далее пробежала «Добрянскую версту», и опять я третья в этой же возрастной категории, – делится Екатерина.

Продолжая занятия и более углублённо изучая бег, она открыла для себя новый мир. Поняла, что это не просто надеть кроссовки и прийти на стадион, это целая наука. И она делает тебя не только выносливым и здоровым, но и дисциплинированным во всём.

А ещё, оказывается, в городе очень много неравнодушных к бегу людей. Преодолевают большие расстояния, ежедневно тренируются, делятся результатами. И вот один из участников сообщества «Бег Добрянка» заявился в трейловый забег на фестивале «WhiteFest» на Белой Горе.

Екатерина признаётся, что решиться на забег по пересечённой местности было непросто. Ведь это неизвестный маршрут,  были сомнения в своих силах.

– Но благодаря поддержке со стороны близких решила попробовать. Выбрала дистанцию на 8 километров, – добавляет она.

Поехали целой командой, участники зарегистрировались на разные дистанции. Погодные условия добавили сложности: палящее солнце, пыль и насекомые. Стартовали в селе Бым Кунгурского района, а финишировали на Белой Горе, где расположен известный Белогорский монастырь.

В забеге на 8 километров приняло участие 178 человек, из них 103 – женщины. Екатерина уступила лидеру всего чуть больше минуты.

– Сказать, что бежать было сложно – ничего не сказать, – делится наша бегунья. – Цель была одна – не прийти последней, а хотя бы попасть в двадцатку первых. На состязания я иду с мыслью не победить, а ради атмосферы и удовольствия, проверить свои силы и зарядиться энергетикой. Да, на старте нервничаю, сомневаюсь в своих силах, но когда начинаю бежать, всё волнение отступает. Все финишируют, и не будет лучших или худших, все будут с результатом. Каждый победил в первую очередь себя, когда только встал на полосу старта.

Советы для новичков

Начинайте бегать медленно

В идеале стоит обзавестись пульсометром и следить, чтобы пульс не превышал 120-130 ударов в минуту – для кого-то такие показатели вначале возможны только при быстрой ходьбе. При регулярных тренировках сердце адаптируется, и с каждым разом вы сможете бежать всё быстрее, но без лишней нагрузки на сердце.

Найдите компанию

Чтобы тренировки проходили интереснее и не было соблазна их пропустить, отправляйтесь на них в компании единомышленников.

Уделите внимание технике

Беговую технику лучше ставить с самого начала – так вы сможете снизить риск травм и научиться бегать экономично и в удовольствие. Для этого стоит обратиться к тренеру, который сможет проанализировать вашу технику бега и даст специальные упражнения для работы над биомеханикой.

runlab.ru