Здоровый образ жизни для меня — это физическая активность, правильный режим сна, полноценое питание и, конечно же, забота о своём психическом здоровье – личная психотерапия.
Как психолог рекомендую всем придерживаться ЗОЖ. Тело и психика непосредственно связаны. Поэтому физические нагрузки, хороший сон и правильное питание уже сами по себе разгружают психику от стрессов. В питании отдаю приоритет свежим фруктам и овощам, обязательно – хорошие витамины и минералы. И стараюсь употреблять поменьше сахара.
Сколько себя помню, физическая активность всегда присутствовала в моей жизни. В детстве любила ходить в местный Дом спорта, по журналам «Здоровье» в советские времена изучала йогу. А ещё по телевизору смотрела аэробику и, постелив на пол матрас, старалась делать амплитудные махи руками и ногами. Потом в школе ходила на ритмику, просто обожала музыкальные перемены, где можно было легально покривляться.
Физическая культура осталась навсегда в моей жизни. Пилатес, скандинавская ходьба, танцы, плавание в разной мере присутствуют у меня и сейчас.
Александра Шепелева
Комментировать в соцсетях