Советы эксперта. Психиатр Добрянской больницы – о том, как сохранить психическое здоровье

Весна – прекрасная пора, но порой яркое солнышко и весёлая капель не радуют. Откуда появляется весенняя депрессия и как с ней бороться? Мы обратились к врачу-психиатру Добрянской больницы Марине Габдрахмановой (на снимке), которая дала разъяснения и практические советы нашим читателям.

Психиатр Добрянской больницы Марина Габдрахманова советует не доводить своё состояние до глубокой депрессии, а вовремя обращаться к врачу. / Фото автора

Что такое депрессия?

Согласно определению ВОЗ депрессия – это распространённое психическое заболевание, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижением самооценки на протяжении 14-ти и более дней.

Основными признаками депрессии являются: чувство нерешительности; нарушение концентрации внимания; психомоторная заторможенность или возбуждение; нарушения сна; изменение аппетита и веса, а также панические атаки.

Однако стоит отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на какую-либо ситуацию, которая может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов, когда мы испытываем сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием.

Депрессия может проявляться по-разному. Но риску развития этого расстройства обычно подвержены люди пожилого возраста, особенно с выходом на пенсию. Когда в семье, где смыслом жизни являются дети, они вырастают и покидают «родительское гнездо». При утрате близкого. А также в переходном возрасте у подростков.

Когда пора идти к врачу?

Важно! Если вы заметили у себя или близкого человека признаки депрессии, обратитесь к специалисту, который занимается лечением данной проблемы: сначала к психиатру, а затем к психотерапевту. Затягивание проблемы может привести к очень неблагоприятным последствиям.

При лёгкой и умеренной форме депрессии у человека снижается качество жизни, но он сохраняет трудоспособность. В тяжёлой форме проявляются серьёзные признаки: нарушается сон, теряется аппетит, охватывают панические атаки.

Самыми опасными симптомами являются повторяющиеся мысли о самоубийстве и попытки суицида. В этом случае необходимо вмешательство психиатра и медикаментозное лечение.

Если человек чувствует, что с ним что-то не так, что состояние это затяжное, нужно идти к психиатру. Со стороны родителей следует обратить внимание на состояние подростка, если он стал замкнутым, перестал общаться со сверстниками – это уже тревожный звоночек, надо выявлять причину.

Нередко встречается так называемая послеродовая депрессия у молодых мам. При этом окружающие близкие люди не воспринимают всерьёз такое состояние, хотя оно может иметь очень печальные последствия, если не предпринимать никаких действий.

Надо очень внимательно относиться к мамочкам, так как многие психические заболевания начинаются и обостряются именно в этом периоде. Причинами могут быть гормональные сбои, недосыпы, чрезмерная психическая и физическая нагрузка и так далее. И здесь необходима помощь специалиста.

Как это лечится?

Депрессия лечится, в зависимости от симптоматики, психотерапией или медикаментозно. На базе Добрянской больницы нет психотерапевта, при необходимости нужно обращаться в Пермь.

Психиатру необходимо показаться, если наблюдаются частые панические атаки, бессонница. С подобными жалобами обычно идут к соматическим врачам, однако такие состояния должен оценить психиатр.

Меньше шансов испытать депрессию у тех, кто ведёт активный образ жизни, много времени проводит на свежем воздухе. Старайтесь избегать стрессов, не взваливайте на свои плечи невыполнимые задачи. Находите время для увлечений, любите себя. Не стесняйтесь попросить о помощи, если возникла сложная жизненная ситуация.

Паническая атака

В Добрянской больнице не проходит ни одного приёмного дня без пациента, страдающего паническими атаками. Это необъяснимый, мучительный приступ тяжёлой тревоги, который сопровождается сильным страхом.

Как побороть атаку? Самое главное – понять, что от этого не умирают. Страх смерти – это как топливо для панической атаки. Без страха это просто вегетативный приступ. Отвлекитесь на что-то. Разглядывайте прохожих, читайте вывески, складывайте большие числа в уме – важно перевести внимание с атаки. Дышите глубже – это очень эффективный метод в момент приступа панической атаки. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленный вдох и ещё медленнее выдох. Также можно задерживать дыхание и считать до пяти или десяти.

Нарушение сна

Бессонница – очень распространённый симптом, 99% пациентов психиатра жалуются, что они плохо спят. При детальном опросе обнаруживается целый спектр дополнительных моментов: снижение настроения, тревога, частые стрессы, разные сопутствующие заболевания. То есть бессонница опосредованно связана с депрессивными состояниями.

Если не лечить бессонницу, то она приведёт к снижению работоспособности, концентрации внимания, ухудшению настроения, раздражительности и так далее.


Поделиться:

Комментировать в соцсетях


Добавить комментарий

18 + двадцать =