Дети обычно не жалуются, что плохо видят, а признаки снижения зрения порой не всегда очевидны. Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации по профилактике нарушений детского зрения.

Близоруких становится больше

Неутешительная статистика говорит о прогрессировании близорукости среди школьников. Если в начальных классах с этой проблемой сталкиваются 8-10% детей, то оканчивают школу с данным диагнозом 25-30% выпускников.

Близорукость (миопия) возникает из-за того, что ребёнок должен долгое время концентрировать взгляд на близко находящихся предметах: тетрадях, книгах, альбомах. Находясь в таком положении, глазное яблоко удлиняется, «ближнее» зрение становится лучше за счёт «дальнего», и, переводя взгляд на находящийся вдали предмет, мы получаем расфокусированную картинку.

Чрезмерное увлечение гаджетами, когда глаз подвергается сильной нагрузке, приводит к перегрузке и в конечном итоге к глазным болезням.

Признаки плохого зрения

Есть ряд признаков, которые должны вас насторожить: ребёнок старается максимально приблизить книгу к глазам, садится у телевизора на расстоянии ближе одного метра, низко наклоняется над столом при выполнении уроков. Никакие окрики типа «сядь прямо» здесь не помогут. Это не дурная привычка, а вынужденное состояние. Оно свидетельствует о возникновении функциональной близорукости, которая в дальнейшем может перерасти в истинную.

Вовремя полученная консультация врача-офтальмолога и меры профилактики помогут избежать близорукости и других нарушений зрения.

Как сохранить или улучшить зрение детей?

Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким. Во время подготовки домашних заданий включайте верхний свет и настольную лампу. Для правшей её нужно расположить слева, для левшей – справа.

Приучите первоклассника держать учебники на расстоянии не менее 40 см от глаз. Эта привычка в будущем поможет избежать проблем с близорукостью.

Занятиям ребёнка на компьютере следует уделить особое внимание. Врачи рекомендуют отдыхать от экрана каждые 15-20 минут. Чтобы расслабить глаза, рекомендуется на 20 секунд посмотреть вдаль на расстояние больше 5-7 метров. Предупредить пересыхание роговицы глаза можно частым морганием или использованием увлажняющих капель.

Работать за монитором необходимо в правильном положении: экран должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз, а рекомендованное расстояние до экрана составляет 30 сантиметров.

Упражнения для глаз

Зажмуривание. Выполняется сидя на стуле. Сильно зажмуриться, а затем широко раскрыть глаза. Повторить 5 раз с интервалом в 5 секунд. Упражнение помогает расслабить мышцы глаз.

Восьмёрки. Открытыми глазами выполнять движения, рисуя цифру «8». Способствует укреплению мышц.

Моргание. Интенсивно моргать около 30 секунд. Упражнение направлено на улучшение местного кровоснабжения.

Близко-далеко. Фокусировка взгляда то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах, выбирая предметы на достаточно далёком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их. Упражнение снимает напряжение.

---