Как вести себя в летний зной, чтобы не стать его жертвой, особенно людям с хроническими заболеваниями? Рекомендациями для читателей «ЗОРИ ПЛЮС» поделилась врач-терапевт Добрянской больницы Екатерина Звягина.
– Даже если вы здоровы, в жаркую погоду следует избегать перегрева и дополнительных нагрузок. Если вы или ваши близкие относитесь к зоне риска, имеете сердечно-сосудистые заболевания, страдаете гипертонией или сахарным диабетом, нужно обязательно контролировать общее состояние, артериальное давление, глюкозу в крови и обязательно соблюдать рекомендации лечащего врача, – акцентирует терапевт.
Важно соблюдать питьевой режим, ведь потеря жидкости грозит образованием тромбов.
– Особенно летняя жара, агрессивное солнце опасны для тех, кто перенёс операции на сердце, аортокоронарное шунтирование, стентирование коронарных артерий, протезирование клапанов сердца. Тем, кому назначены дезагреганты, например, ацетилсалициловая кислота, клопидогрел и подобные препараты, нужно контролировать и ни в коем случае не пропускать их приём, – добавляет специалист.
Советы Екатерины Звягиной
• Устраивайте прогулку на свежем воздухе рано утром или поздно вечером.
• Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями, стоит воздержаться от работы на даче в период с 12 до 18 часов.
• Надевайте одежду из натуральных тканей (льна, хлопка) светлых оттенков, желательно свободную. И не забывайте про головные уборы.
• Если чувствуете усталость, одышку – лучше отложите все дела и лягте отдохнуть в прохладном помещении.
• Соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Вода должна быть несладкая и негазированная. Недостаток жидкости опасен даже для здорового человека и влечёт за собой снижение давления и потерю сознания.
• Обязательно берите воду с собой на улицу и пейте небольшими глотками в течение всего пребывания на улице.
• В жару следует исключить употребление алкоголя.
• Если занимаетесь спортом, желательно снизить нагрузку или исключить совсем. Тренироваться только в ранние или поздние часы, либо в хорошо проветриваемом помещении.
• В питании желательно отдать предпочтение нежирной, не горячей пище, стоит исключить острые блюда. Также уменьшить употребление соли – она способствует задержке жидкости, что приводит к отёкам и влияет на повышение давления.
• Создайте лёгкий рацион – из фруктов, овощей, ягод. Так легче организму перенести жару.
• Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте холодное полотенце к затылку и шее.
• При ухудшении здоровья сразу же обращайтесь к врачу!
Комментировать в соцсетях