Не дать шанса осложнениям. Как уберечься от заболеваний зимнего периода

Терапевт Добрянской больницы Екатерина Звягина

Зимой нас подстерегают не только простуда и грипп, но могут обостриться и хронические заболевания. Почему это происходит и как противостоять болезням, рассказывает терапевт Добрянской больницы Екатерина Звягина.

Сердце и сосуды

Повышенная нагрузка на сердце возникает из-за нарастающего атмосферного давления. Кроме того, зимой наш мотор работает более интенсивно, чтобы обеспечить организм достаточной для обогрева энергией. В группе риска находятся люди с ишемической болезнью сердца.

Отмечено, что с приходом холодов люди употребляют больше мучного, сладкого, жирного, меньше двигаются, что повышает риск инфаркта и инсульта. Ещё одним негативным фактором, влияющим на работу сердца, является распространение различных инфекций: ОРВИ, гриппа. Воспалительные процессы способствуют повышению вязкости крови, нарушению гемостаза, спазму артерий. Из-за этого кровоток замедляется, и сердце вынуждено работать с большей нагрузкой.

Рекомендации

  • Следите за своим рационом. Употребляйте больше продуктов с повышенным содержанием кальция, калия, магния, фрукты, зелень, рыбу.
  • Чаще выходите на прогулку. Витамин D, вырабатывающийся под воздействием солнца, поможет повысить иммунитет.
  • Скорректируйте вредные привычки. Сократите количество сигарет и алкоголя.
  • Избегайте инфицирования. Делайте прививки, не контактируйте с больными, используйте средства защиты в местах массового пребывания людей.

Кожа

Холодовая крапивница и обострение дерматита – проблемы, которые возникают у большого количества людей при понижении температуры воздуха. Шелушение и сухость кожи многие считают естественным явлением в зимнее время, так как влажность воздуха в помещениях обычно понижается до минимума, а на улице часто бывают ветер и мороз. Однако данные симптомы могут говорить о холодовом или атопическом дерматите.

Нарушенный липидный барьер эпидермиса не позволяет организму противостоять в полной мере агрессивным факторам внешней среды. Поэтому люди с дерматологическими проблемами всегда страдают зимой от раздражения, сухости, шелушения кожи.
Зимой обостряются такие болезни, как купероз и розацея. Из-за перепада температур слабые стенки сосудов лопаются, кожа покрывается сосудистой сеточкой, покраснениями.

Рекомендации

  • Перед выходом на улицу наносите на лицо колд-крем, который предназначен для защиты от холода и ветра.
  • Заботьтесь о поддержании необходимого уровня влажности кожи.
  • Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, не раздражающих кожу.

Мочеполовая система

В холодное время года наступает пик обострения цистита, пиелонефрита, аднексита, простатита и других заболеваний органов мочеполовой системы. Основная причина кроется в переохлаждении, снижении иммунитета из-за простуд и инфекций.

Рекомендации

  • Носите тёплую, достаточно длинную одежду, чтобы избежать переохлаждения соответствующих органов.
  • Своевременно лечите инфекционные заболевания.
  • При первых симптомах обострения обращайтесь к врачу.

Психика

Зимой меняется баланс гормонов, что сказывается на биохимических процессах в нашем организме и на нашем настроении. Многие испытывают апатию, депрессию. В таком состоянии люди пытаются «заесть» проблемы не самыми полезными для них продуктами. Употребление этих продуктов приводит к обострению уже имеющихся заболеваний: подагры, сахарного диабета, ожирения.

Рекомендации

  • Бороться с депрессией проще, если больше гулять (особенно в солнечные дни), заниматься спортом.
  • Из еды будут полезны продукты с высоким содержанием витамина D: жирная рыба, морская капуста, лисички, икра, сыр.

Дыхательные пути

Многие ошибочно полагают, что грипп и простуду провоцируют переохлаждение, перепад температуры воздуха. Однако это лишь факторы, которые помогают возбудителям респираторных заболеваний легче проникать в организм. Из-за низкой влажности воздуха слизистая носоглотки пересыхает, что снижает её защитные свойства. Инфекция проникает через нос или рот, вызывает насморк, кашель, угнетает иммунные силы организма и провоцирует развитие различных осложнений: отита, бронхита, гайморита и др.
Зимой учащаются приступы у людей, больных бронхиальной астмой. В мороз человек дышит более часто и может вдыхать воздух через рот. Не успевший согреться воздух провоцирует спазмы бронхов.

Рекомендации

  • Скорректируйте свой образ жизни: закаляйтесь, одевайтесь по погоде, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, избегайте контактов с больными.
  • Следите за поддержанием нормальной влажности в доме: проводите влажную уборку, пользуйтесь увлажнителем.
  • Промывайте нос. В период пика ОРВИ и гриппа промывание солёной водой поможет увлажнить слизистую и удалить с её поверхности вредоносные микроорганизмы.
  • При начальных симптомах заболевания (слабость, недомогание, щекотание в носу, першение в горле) останьтесь дома и начните лечение.

Суставы

Зимой наиболее часто обостряются реактивные и ревматоидные артриты, артрозы, подагра. Ангина, грипп, ОРВИ провоцируют развитие воспалительного процесса в организме, в результате поражаются клетки оболочек суставов, а затем и сами суставы. Боль появляется на фоне переохлаждения и изменения атмосферного давления.

Пациенты с подагрой зачастую сами провоцируют обострение болезни, нарушая предписанную им диету. Новогодние застолья и желание побаловать себя вредными «вкусностями» приводит к повышению уровня мочевой кислоты.

Лыжня, катки зовут активно заниматься различными видами зимнего спорта. Но если не уделять разминке и разогреву мышц должного времени, то такая прогулка может обернуться чрезмерной нагрузкой на суставы.

Рекомендации

  • Не отступайте от привычного образа жизни. При наличии артрозов, артритов соблюдайте диету, не перегружайте суставы.
  • Берегите суставы от переохлаждения. Ухудшение кровоснабжения хряща ускоряет разрушительный процесс.
  • Позаботьтесь о профилактике травм, используйте наколенники и другие защитные средства.
  • Своевременно лечитесь, избавляйтесь от очагов инфекции.

Поделиться:

Комментировать в соцсетях