Прошедшая неделя в стране была посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но предупреждение этих недугов актуально круглый год.
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. В России ежегодно из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1,3 млн человек.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Добрянская больница приглашает пройти диспансеризацию. Это позволит выявить заболевания сердца и сосудов на ранних стадиях.
Подробная информация –по номеру 8 (34265) 9‑40‑11.
Простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды
- Правильное питание. Полезна простая пища: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Соль способствует повышению артериального давления. Поэтому необходимо ограничить её потребление. Норма соли – 5 граммов в день.
- Физическая активность. Минимум – 150 минут в неделю. Важно делать утреннюю гимнастику, больше ходить пешком.
- Отказ от вредных привычек. Курение – катастрофа для сердца! Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений.
- Управление стрессом. Постарайтесь научиться эффективно с ним справляться. Чрезмерное накопление стресса может повысить риск развития сердечных заболеваний.
- Регулярный контроль. Проверяйте индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы.
- Полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. В среднем взрослым людям ночью необходимо спать от семи до девяти часов. У людей старше 65 лет потребность во сне варьируется между семью и восемью часами.
Комментировать в соцсетях