Застать дома жительницу Добрянки Веру Останину было непросто. Это удалось сделать лишь с третьей попытки. Оказалось, что после продолжительной прогулки с палками по лесу она почти сразу поспешила на занятие секции йоги.
А буквально пару дней назад пенсионерка, которой под семьдесят, отличилась в краевых соревнованиях моржей, заняв первое место в старшей группе.
– Зимним плаванием я занимаюсь ровно 34 года, – говорит она. – Прорубь – отличное средство закаливания. Но здесь главное – не переборщить, не надо пересиливать себя. Я с годами свою норму установила в 25 метров, больше – это лишнее. А для того, чтобы оградить себя от простудных заболеваний, поддержать иммунитет, – самое то.
Лет шестьдесят Вера зимой постоянно на лыжах, летом на велосипеде.
– В последние годы я на лыжах больше хожу прогулочным шагом. А велосипед для меня не только как регулярное занятие физкультурой, но и средство передвижения: бывает, в день несколько раз успеваю съездить из дома возле школы № 2 в огород, который недалеко от АТП, – говорит она.
Несколько лет назад увлеклась доступной скандинавской ходьбой. Час энергичного движения с дыханием полной грудью – и ты получил заряд двигательной активности на целый день.
– И здесь надо знать меру, не стремитесь угнаться за кем-то более опытным, надо выбирать дистанцию по силам, – советует Вера Останина.
А сохранить здоровье без постоянной работы над гибкостью, в первую очередь позвоночника, невозможно, регулярные доступные упражнения йогов – лучше не придумаешь.
– Обязательно как минимум два раза в год хожу на сплавы. Это море впечатлений от общения с единомышленниками, незабываемые картины уральской природы. И хотя я, как правило, самая возрастная в группе, никто поблажек мне не делает. Поэтому, чтобы не быть обузой, я просто обязана быть в хорошей форме.
Вера Останина и не помнит, когда болела последний раз, в больнице была недавно: решила в рамках диспансеризации пройти комиссию.
Комментировать в соцсетях