Вы когда-нибудь встречали рассвет, занимаясь йогой посреди озера на специальных плавающих досках – сап-бордах? А в Полазне можно изучить не только этот вид телесных практик, но и многие другие.
Жительница посёлка Ольга Назарова собрала под своим крылом активных девушек, которые хотят укрепить своё здоровье. Сама она в прошлом успешный банковский работник. Но работа в офисе не всегда лёгкая.
– Вот и у меня после семи лет такого труда здоровье пришло в упадок: приобрела сколиоз, варикоз и ещё ряд «профессиональных» болячек, – вспоминает Ольга. – Уволилась, когда поняла, что таким образом просто убиваю своё здоровье. Затем начался период восстановления. И наряду с выполнением медицинских рекомендаций я активно занялась йогой, фитнесом, растяжками.
От занятий становилось легче. И тогда она решила углубиться в тему: начала посещать различные курсы по телесным практикам, изучать литературу. Когда забеременела, заинтересовалась тренировками и упражнениями для поддержания здоровья будущих мам.
– А уже в декрете активно начала учиться, посещать курсы, школы, мастер-классы для тренеров, – рассказывает Ольга.
Сегодня она является инструктором по йоге, фитнесу, пилатесу… Сама отдаёт предпочтение «умному» фитнесу.
– Это методика международной школы, которая включает в себя и тренировки на мобильность, и йогу, и суставную гимнастику, и упражнения на растяжку, – объясняет Ольга. – Своеобразный микс. На самом деле именно такой комплекс тренировок помог мне научиться жить с приобретёнными заболеваниями, с тем же сколиозом. Он неизлечим, но поддаётся коррекции благодаря правильно подобранным тренировкам, то есть можно научиться жить без боли. Однако для достижения результата требуются годы тренировок. У меня на восстановление ушло около трёх лет.
Модное нынче увлечение среди молодёжи – «плавающая доска» (сапборд) – ей тоже пришлось по душе: здесь тренируются равновесие, баланс. Занятия йогой на таком «островке» – уникальны, можно хорошо проработать координацию своих движений.
– Мы с нашей группой на сапбордах не только балансируем, но и медитируем, встречаем рассвет, провожаем закат, однажды даже завтракали! И это тоже тренирует равновесие! – с воодушевлением добавляет Ольга.
А с мая этого года она проводит ещё и акватренировки в бассейне.
– Началось с того, что ко мне обратилась девушка, которой из-за проблем с суставами вообще тяжело двигаться, – делится Ольга. – А в воде всё намного проще и легче. Постепенно набралась целая группа, и мы начали систематические занятия. Упражнения в воде можно делать в любом месте, даже на отдыхе, они просты и нет необходимости в дополнительном инвентаре. Главное – начать, а дальше – слушайте свой организм и выбирайте тренировки по своему желанию: хоть на воде, хоть на суше!
Тренировка по аквааэробике от Ольги Назаровой
Упражнения выполняются в бассейне или на открытой воде.
Бег на месте. Руки сжимаем в кулаки, живот подтянут, начинаем «бежать», высоко поднимая колени. При этом руки и ноги работают одновременно.
Ходьба «на лыжах». Прямая спина. Когда стопа движется вперёд, носки тянем «на себя». Руки имитируют движения лыжными палками.
Прыжки. Подпрыгиваем в воде, притягивая колени к груди, и возвращаемся в исходное положение.
Ножницы. Держась на воде с помощью активной работы рук, скрещиваем и разводим ноги.
Каждое упражнение выполнять по 20 раз в 3-4 подхода, желательно 3 раза в неделю.
Комментировать в соцсетях