Энергичные пенсионеры из добрянского клуба «Здрава» уверены, что занятия физкультурой доступны в условиях карантинных ограничений для людей всех возрастов.
– Не стоит на самоизоляции сидеть сложа руки, надо заставить себя просто двигаться и даже заняться подходящим видом спорта, – считает председатель ТОС третьего микрорайона и одна из организаторов группы Людмила Коровина.
Тосовцы создали группу здоровья два года назад. Дважды в неделю они начинают день с физзарядки на свежем воздухе на спортплощадке у дома по Герцена, 33/1 под руководством инструктора Александра Турова. В тёплое время года зарядка превращается в полновесное занятие в парке, на берегу Камы или на стадионе.
В этом году пенсионеры приняли участие в фестивале северной ходьбы «Пермская прогулка» и прошли дистанцию в 3 километра. А узнав, что в нашем городе гостит и тренируется известный пермский спортсмен-ветеран, победитель этапа Гран-при России в Ижевске по северной ходьбе Сергей Сыстеров, в конце октября взяли у него несколько уроков.
Пять ошибок, допускаемых в северной ходьбе
«Идём на локтях» – руки сгибаются в локте при неактивном плечевом поясе.
Правильно: все движения – от плеча. Почти прямая рука с палкой идёт вперёд от плеча. Отталкивание производить также прямой рукой.
«Амплитуда» – рука выходит только вперёд без полноценного маха.
Правильно: рука с палкой движется, как маятник, вперёд и назад, за спину. Не останавливайте полёт руки на уровне бёдер.
«Раскидываем палки» – в стороны или сводим за спиной. В общем, полёт палок мы не контролируем.
Правильно: палки должны идти, как по рельсам, ровно проходя вплотную к бёдрам.
«Имитация отталкивания» – идёте и движения верные, но не прикладываете усилий.
Правильно: работать руками, активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела на руки!
«Всё быстро» – торопитесь, не соблюдая технику ходьбы.
Правильно: соблюдайте скорость, чтобы чувствовать природу движения, мягкий шаг, как при обычной ходьбе.
Комментировать в соцсетях