Для добрянца Владимира Гриценко здоровый образ жизни уже много лет стоит во главе угла. Самое важное – это, прежде всего, преодолеть себя, заставить организм работать, считает он.

Даже неполный диапазон увлечений Гриценко широк – смешанные единоборства, бокс, марафонский бег, «железо» и кроссфит (разновидность силового фитнеса).

Он много лет не только режимит, вставая в 5 часов утра и занимаясь по 3-4 часа в день, но давно и прочно отказался от всех излишеств и вредных привычек: не пьёт, никогда не курил, уделяет внимание правильному питанию.

Его пример во многом уникален: виды спорта разносторонни и в то же время в чём-то даже противоречат устоявшимся представлениям. Редко увидишь на марафонской дистанции человека, поднимающего штангу в 200 кг, – 2,5 своего веса. Удивляет и продолжительность каждодневных занятий.

Как всё начиналось

– Спортом, что называется, для себя я начал заниматься лет в двенадцать, – рассказывает он. – Жил в Краснодарском крае, круглый год на улице тренировался на брусьях, турнике, начал бегать, позже силовым троеборьем увлёкся, в секцию рукопашного боя пошёл.

Познакомившись со своей будущей женой, переехал к ней в Добрянку. Семейных хлопот добавилось в разы: вскоре дочка родилась, небольшой строительный бизнес много времени требовал. Но Владимир не забросил своих занятий: бегал на школьном стадионе, причём на зависть многим коренным уральцам – в сильные морозы, занимался силовыми упражнениями, кроссфитом.

О своём увлечении рукопашкой вспомнил несколько лет назад, когда в Добрянке открылась секция смешанных единоборств, вскоре принял участие в любительских турнирах. Параллельно увлёкся боксом: ещё в юности засматривался на бои Тайсона, других мировых мастеров.

Единоборства, марафон, штанга – в одном флаконе

Погрузившись в единоборства, Владимир не только не забросил бег, но и увеличил объём занятий: выходит на пробежки пять раз в неделю круглогодично, в месяц получается километров двести. Правда, до соревнований дело не доходило. А в 2017 году вдруг решил преодолеть сразу 42 км «Пермского марафона». И с первого раза получилось!

– Решил проверить себя! Даже на полсекунды выбежал из четырёх часов, – признаётся он. – На финише навалилась огромная усталость.

Расхожее мнение, что марафон начинается после 37-го километра, испытал на себе. Тридцать с лишним километров бежишь довольно легко. А километров за пять до финиша тебя буквально рубит, скорость резко падает, наваливается усталость, ноги наливаются свинцом. Вот тут-то нужно мобилизоваться, пересилить себя, проявить огромную силу воли, преодолеть желание остановиться и лечь. На финише ещё осознал, что с первого захода стал третьеразрядником по лёгкой атлетике!

На следующий год свой результат улучшил почти на 15 минут, а в прошлом – ещё на 12. И пока он единственный марафонец-добрянец. В этом году планирует сбросить ещё минут 15. При этом Владимир не сбавляет ни своих силовых нагрузок, ни занятий в боксёрском зале.

Вместо отдыха – спарринг

– Каждый день после полноценной утренней тренировки около девяти я на работе, целый день работаю физически. Но для меня это не нагрузка, – признаётся он.

А вечером, когда большинство из нас предпочитает посмотреть телевизор, вкусно поесть или провести время с друзьями, отправляется в зал, где проводит двухчасовую тренировку на борцовском ковре, боксёрском ринге или со штангой. А практически каждое воскресенье с единомышленниками выезжает в Пермь на тренировочные бои – спарринги. Здесь, как и в турнирных боях, помимо физических качеств и техники, требуется воля, характер.

Что объединяет семью

Жена Наталья, её сын от первого брака Павел и 11-летняя дочка Вика – единомышленники главы семейства.

– Я тоже люблю спорт, поэтому совместные увлечения объединяют. Горжусь, что муж сильный, спортивный, может защитить свою семью, – говорит Наталья. – Его тренировки – это возможность выплеснуть негативную энергию, что положительно сказывается на психологическом климате семьи, детей увлёк здоровым образом жизни.

Наталья – сторонница здорового питания, сохранения красоты и здоровья. Несколько лет занимается тай-бо – разновидностью шейпинга, бегает немного. А 17-летний Павел, студент-первокурсник, заболевший ЗОЖ, – постоянный партнёр в утренних пробежках, пару раз стартовал на десятке «Пермского марафона», в этом году решил преодолеть полумарафон – 21 км. – За много лет занятий я, если можно так выразиться, попал в зависимость от ЗОЖ с его размеренным, расписанным ритмом. Для меня это и хобби, и досуг,  – заключает Владимир Гриценко. – И это помогает мне во всём: в работе, в сохранении здоровья, в семейной жизни.

---