Многодетная мама из Добрянки Оксана Резенова несколько лет назад, пережив стресс, потеряла интерес к жизни. Желание изменить свою жизнь привела её в клуб единомышленников.

От апатии – в клуб

– До рождения второй дочери мы всей семьёй вели активный образ жизни, совершали пешие прогулки, зимой вставали на коньки, я ходила в спортзал. Но произошла стрессовая ситуация, и у меня пропал интерес к жизни, наступила полная апатия, – рассказывает она. – Я практически не выходила из дому, бесконтрольно «заедала» стресс. Всегда была уверена, что лишний вес мне не грозит, и вдруг начала толстеть буквально на глазах – набрала 15 кило. Моё самочувствие было плохим, мышцы стали вялыми, утром не могла проснуться, так как большую часть ночи не спала, мучили постоянные головные боли, была раздражённая, не хотелось жить, – делится она. – Абсолютно не знала, где найти выход.

Но всё изменилось, когда 4 года назад она, узнав о клубе здорового образа жизни, решила попробовать.

– Моя жизнь стала постепенно меняться. От занятий и общения улучшилось состояние здоровья, самочувствие, что для меня было очень важно в той ситуации. Стало возникать желание что-то делать, куда-то двигаться, чем-то заниматься, – продолжает она.

Она поняла, что клубы здорового образа жизни – это выход для людей, оказавшихся в непростой ситуации.

Что такое здоровье?

– Здоровье в моём понимании – здоровое тело, здоровые мысли, здоровая душа, здоровые действия, – говорит Оксана. – Наш клуб нацелен на баланс. В питании нет особых секретов: меню должно быть сбалансированным, продукты свежими. Придерживаюсь старой истины: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. То есть надо вечером есть поменьше, а основной упор делать на завтраки и обеды. Я могу себе позволить нежирный шашлык или что-нибудь сладенькое. Только не надо злоупотреблять и впадать в зависимость, переедать. Не первый год использую добавки известного производителя – выпив вкусный коктейль, восполняю потребность организма необходимым набором витаминов и минеральных веществ.

Никаких радикальных диет и голодания – по её мнению, это очень большая нагрузка для организма, в том числе психологическая. Здесь каждый должен сделать свой осознанный шаг, естественно, под контролем специалистов.

Фитнес затянул

Посильная физическая нагрузка в её программе 3 раза в неделю, выполняет упражнения на все группы мышц.

– Мне не очень нравятся ни силовые упражнения, ни бег, хотя я постоянно использую их в своих занятиях, – признаётся Оксана. – Выбор физической активности – это дело вкуса. Мой муж, например, очень любит бегать, старшая дочь – занятия на тренажёрах, с отягощениями. А мне по душе – упражнения на растяжку, статические упражнения на пресс и спину со своим весом. Сделал какое-нибудь упражнение – мостик, например, и стоишь. Прямо слышишь, как твои мышцы нагружаются. Отпустил – и снова. Очень нравится  боди-балет – это направление фитнеса с использованием элементов хореографии. Главное – делать в удовольствие, не перенапрягаться.

За короткое время Оксана сбросила 15 кг, мышцы стали более упругими, в лучшую сторону изменилась осанка, походка стало лёгкой, а главное, жизненный настрой стал позитивным. Ставит себе всё новые и новые высоты, сейчас её программа-минимум – с лёгкостью выполнять продольный и поперечный шпагат.

Помочь себе и людям

Она окончила онлайн-курсы инструкторов и с недавнего времени ведёт занятия по сети Интернет для членов международного клуба из России и Казахстана.

– Программу занятий составляю сама, показываю упражнения, – говорит Оксана. – Главное – доступность. Настраиваю учеников на работу по самочувствию, когда лучше остановиться, отдышаться. Сейчас у меня порядка четырёх десятков занимающихся, в основном женщины за 40, есть те, кто давно на пенсии. Веду занятия совершенно бесплатно. Тренерская деятельность в первую очередь стимулирует меня двигаться дальше, развиваться.

Главное в ЗОЖ, по её мнению, – общество единомышленников, поддержка, внимание, обучение. И помогает найти больше друзей в Интернете.

– Во-первых, я помогла себе. Во-вторых, у меня появилась цель – помочь людям, которые ищут выход. Сейчас понимаю, что жить можно в любых обстоятельствах, даже когда кажется, что нет выхода, – заключает она.

---